こんな毎日に疲れていませんか？
「デスクワークで腰がずっと痛い…」
「ストレスで夜眠れず、朝もダルい…」
「ダイエットしてもすぐ戻ってしまう…」
現代人が抱えている多く悩み。もし、これらがすべてヨガで解決できるとしたら？
今回は、あまり知られていないヨガの魅力についてヨガインストラクターとして活動している私がお話します。
ヨガをはじめてから人生が劇的に変化した
私はヨガをはじめてから、長年の悩みから解放されました。
- 終わりが見えない万年ダイエットからの解放
- 長年悩んでいたコンプレックスからの解放
- 他人に振り回されるストレスからの解放
悩みからの解放、それは人生が変わるとも言えますよね。
「そんな大げさな…」と思うかもしれませんが、これは科学的にも証明されています。
科学が証明するヨガの体と心への影響
- インナーマッスル（深層筋）の活動が高まる
- 成長ホルモン（筋肉や骨の修復するホルモン）の分泌が促進される
- 扁桃体（恐怖や不安を司る部位）の活動が抑制される
- 前頭前野（理性的判断を司る部位）が活性化される
- GABA（リラックス神経伝達物質）の分泌が増加
ヨガと他のフィットネスとの大きな違いは、心にもアプローチできる点です。
そのため体だけでなく、心も整い様々な悩みから解放されるのです。
ダイエットしなくても健康的な体へ変わる
「ヨガをすると痩せられる」そのようなイメージはありませんか？
しかし、ヨガはただ体の見た目が変わるのではなく、本来の健康的な体へと変わるのです。
なぜヨガで健康的な体へ変わるのか？
それは、ヨガは体の使い方を教えてくれるからです。
全身の筋肉を効率的に使える
日常生活では普段使わない筋肉やインナーマッスルを鍛えられる
正しい体の使い方が身につく
「ここに重心を乗せると立ちやすい」「この姿勢だと疲れにくい」といった、体の隅々に意識を向けやすくなる
自律神経が整う
ポーズに合わせて深い呼吸を行うことで副交感神経が優位になり、体の回復力が高まる
よく怪我などで痛めたりすると、体の大切さに気づけたといいますよね。
それは、本来の体の機能や正しい使い方に気づけたから。
真実ヨガを通して体の使い方を学ぶことで、普段の何気ない動きにも意識が向ようになります。
ヨガを続けることで、自然と健康的な体へと変わっていきます。
実際に起きた体の変化
私はヨガをはじめてから以下の体の変化に気づきました。
- 身体に優しい食事を自然と選ぶようになった
- 姿勢を意識するようになり、慢性的な疲れが減った
- 呼吸が深まり、寝つきやすくなった
悩みに振り回されない健康的な心へ変わる
ヨガをしている人は、穏やかな人が多い印象はありませんか？
なぜヨガで心が健康的に変わるのか？
ヨガをしている人が穏やかな理由は、心を上手にコントロールできるからです。
悩み、それは「心」にあると言われています。
真実人は起きた出来事に対して心が勝手に反応し、それが快適か不快かを判断します。
実は、すべての悩みは「心の反応」が作り出しているのです。
「でも、心なんて目に見えないものをどうやってコントロールするの？」
そこでヨガの出番です。
過去や未来に振り回されなくなる
呼吸やポーズに集中することで、今この瞬間に意識を向けられる習慣が身に付く
自分の心の声に気づく
「今日は疲れているな」「この動きは心地いいな」といった、心の声に気づきやすくなる
ヨガ哲学で人生について学べる
生きていく上で必要な教えを学べ、他者ではなく自分にとって本当の幸せを見つけられる
真実みなさんも深呼吸したとき、気持ちがスーッと静まるのを感じたことがありませんか？
ヨガでは、この「心の動き」や「呼吸による変化」を丁寧に観察し、心のバランスを整えていきます。
実際に起きた心の変化
私はヨガをはじめてから、心をコントロールできるようになりました。
- 「ご機嫌だね」と言われることが増えた
- 苦手な人との会話でも疲れにくくなった
- 自分にとって本当に必要な幸せに気づけた
今すぐできる！3つのヨガ習慣
私が日頃で行なっている体と心を整えるヨガ習慣です。
毎日のちょっとした「気づき」こそがヨガの時間になりますよ。
- 朝起きたら1分間の深呼吸
4秒で吸って、4秒止めて、8秒で吐く
これだけで自律神経が整います - 日常の「気づき」タイム
1時間に1回、自分の姿勢と呼吸をチェック
「今、肩が上がってるな」と気づくだけでOK - 寝る前の感謝の時間
今日良かったことを3つ思い出す
心を穏やかにして眠りにつけます
ヨガは人生を豊かにしてくれる
あなたにとってのヨガ、イメージは変わりましたか？
ヨガは単なる運動だけではありません。
人生をより豊かに、より自分らしく生きるための人生の道具なのです。
ヨガは深めれば深めるほど面白く、これから生きていく上で強い味方になってくれます。
この記事をきっかけに、ヨガに少しでも興味を持っていただけたら嬉しいです。
今この瞬間から、新しい人生がスタートします。
一緒にヨガをはじめて、人生を思いっきり楽しんでいきましょう！
ナマステ🙏
真実
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